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笑いでストレス解消、笑いヨガで健やかに

2016年12月11日

笑うことが好きです。

学生の頃や、サラリーマンをしていた時期は、
人間関係や仕事のストレスがたくさんありました。

当時は、私の人生には笑いが足りない…とため息をつきたくなる状況があり、
それならば、意図的に笑いを取り入れようと考えて、
さまざまな媒体の笑いを常備していました。

読めば即座に笑える漫画や本、
お笑い番組や、笑いに溢れるバラエティ番組の録画、
喜劇映画のDVDなどを、いつでも視聴できるように集めていたのです。

そのため、日頃から、時間があれば、
笑いの要素にアンテナを張っては、積極的に収集していました。

ストレス解消といえば、スポーツや食べ歩き、旅行、
趣味を楽しむことなどがありますが、
このいずれもが、私の状況にはあまりフィットしませんでした。

たとえば、話題の面白い映画を、友人と一緒に見ていても、
顔はスクリーンに向かっているものの、
頭の中は仕事や厄介な揉め事、将来への悲観が渦巻いて、
うわの空という感じです。

また、週末に友人たちと旅行に出かけても、
行きの新幹線の中では、職場の話や愚痴がとめどなく湧いてきて、
少しも楽しい気持ちにはなれません。

考えても仕方のないことなのに、そこから離れることが出来ず、
頭は絶え間なく、ぐるぐると無益な思考を続けます。

そのような日々で、笑いだけは、たしかに役に立ちました。

短い時間であっても、悩みから意識が完全に離れて集中出来ますし、
笑うと実に爽快な気分になれます。

笑いヨガをご存じでしょうか?

ストレス解消やリフレッシュのために、
面白くなくても、ちょっとばかり意識的に笑ってみましょう…
という姿勢で行うのが、笑いヨガです。

以前から、笑いヨガのことは知っていたのですが、
ようやく今年の初め、スケジュールのタイミングが合い、
日本笑いヨガ協会主催の「笑いヨガリーダー養成講座」に
参加することが出来ました。

この講座に参加したのは、自分のためではなく、
クライアントの方に役立つサポートとして
笑う機会を提供できないかと考えたためです。

養成講座はたいへん面白くて、大笑いしながら楽しみ、
その後、他の方が主催する笑いヨガサークルにも参加してみました。

そして、いよいよ個人セッションのクライアントの方々にも、
笑いがお役に立ちそうな方を選んで、
さりげなく笑いヨガをご紹介してみようと考えたのですが、
これが上手くいきません。

私は、よく知らなかったのですが、
笑いヨガには、幾つかの系統が存在するようです。

笑いヨガのリーダーさんやファシリテーターさんによっては、
オーバーアクションの笑いが、
ちょっと正視し辛いほどのけたたましさであったり、
破顔と言いますが、顔をくちゃくちゃにしながら(?)
周囲が驚くほどの大声を上げて笑い、
日常にこんな笑いは絶対に無いでしょうという笑いであったり、
そのようなイメージが浸透していて、
かなりの抵抗感や違和感を持たれているようだということが
少しずつ、わかってきました。

ちょっと変わった人たちが、奇妙なことをしている…というイメージ。

不自然に大き過ぎる笑いは、見る者が引いてしまいますね。

笑いヨガは、元々、海外から入ってきたものですので、
動作やしぐさ、声の大きさなどが、少々日本的ではないのかもしれません。

とはいえ、養成講座では、笑いヨガが健康のためにどれほど役立つか、
心身のコンディションを高め、気持ちを上げて
前向きにしてくれるかということを学んできましたので、
こうした違和感は、とても残念なことだと思っています。

笑いヨガに対して、違和感を持たれている方にお伝えしたいのは、
その方にとって、無理のない笑い方で十分だということです。

基本的に笑いヨガサークルでは、大勢で集まって盛り上がりますが、
私が皆さんにお勧めして、ご紹介しながらご一緒に…と考えているのは、
マンツーマンの対面、またはスカイプでの笑いヨガです。

しかも、可笑しくもないのにいきなり笑うのだろうと思われがちなのですが、
そうではなく、人が自然に笑う時の発生や体の動きに、
ヨガの呼吸法を取り入れて、行うものです。

つまり、本当に「笑う」のでなくても構わないのです。

お勧めしたいのは、例えば、
ストレスフルであるにもかかわらず、
解消の方法が見つからないという方、
さまざまな病後の経過観察中で、軽いリハビリとして、
何か健康に役立つことをしたいと思われている方、
ウツウツとした気分が続いている方、
運動不足ながら、体を動かすことが苦手な方などです。

座位や立位で気軽に行うことが出来るため、
ご高齢の方や、障害を持つ方でも大丈夫です。

まずは、いろいろな動画などにあるような
不自然で大げさな笑いのイメージをいったん脇に置いて、
健康増進、ストレス解消のための軽いエクササイズとして、
一度、お試しいただければと思います。

マンツーマン、またはご自宅でスカイプ使用ですので、
人目を気にする必要もありません。

また、大声を出す必要もありません。
にっこりと微笑むのでOKです。

ご興味のある方は、下記 ワークショップ・リトリートのサイトを
ご覧いただければと思います。

癒しのワークショップとリトリート
 心身魂の健やかさ 豊かさ 調和 ホリスティック8


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