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疲れとストレスは、早めに気付いて解消

2014年04月23日

新年度が始まって、もうすぐひと月。

新しい環境で緊張が長く続くなど、
ストレスや疲労が蓄積しやすい頃です。

小学校、中学校などに入学なさったお子さんばかりではなく、
30代、40代、50代の方々も、
その時のコンディションによって、
変化のストレスを強く感じやすい時があるものです。

いつもと同じことをしているのに、
なぜかイライラが募ったり、突然、不安が襲ってきたり、
思い当たる理由はないのに、心が不調となってしまいます。

理由がわかると安心するものですが、
考え続けている間は、脳も心も休まりません。

こんな時には、まず休養を取られるとよいでしょう。

とはいえ、立場や役職によっては、
休んでなどいられないということもあるでしょう。

どうしても休めないならば、
上手くかわすか、逃げることをお勧めします。

かわす、逃げるなどは卑怯で姑息だと
思われるかもしれませんが、
ご自分の心や体を守るという観点は、
長い職業生活、ひいては長い人生において、
ぜひとも持っておきたい大切な姿勢です。

特に若い時代は、体力や情熱にまかせて行動し、
ご自分のエネルギーレベルや感情耐性の限界に気付かないまま
無理を重ねてしまうことか少なくありません。

どのくらい消耗したらダメージを受けるのか、
どのようなストレスや衝撃で不調が起こるのかは、
経験を積むことで、次第に体得していくものではないでしょうか?

立ち上がれなくなるほどの疲労を蓄積する前に、
疲れていることに気付き、早めに、こまめにお休みしたほうが、
長い目で見た時には得策です。

完璧を目指し、結果を残したいタイプの方は、
あまりご自分に厳しくし過ぎないようになさるとよいでしょう。

ストレスや疲労、緊張をほぐすには、
日頃、使っていないところを使うとよいようです。

デスクワークで左脳を酷使なさっているならば、
音楽や芸術鑑賞、頭が休まるスポーツや瞑想、
ウォーキングやアウトドアなど体を動かすこと…。

数多くの方々と関わるお仕事の方は、一人の時間を確保して、
誰にも邪魔されないところへ出かけてのんびりとくつろぐなど。

世の中の辛く悲しい出来事のニュースなどからは少し距離を置いて、
その方にとってポジティブな気持ちを呼び起こしてくれる何かを
なさるとよいでしょう。

余暇の芸術鑑賞から、
より積極的に癒しをもたらす機会としては、
サウンドヒーリング、レイキヒーリング、
アートセラピーなどがお勧めです。

クラシックやポピュラー、映画音楽、アニメの楽曲とは一味違う、
深い安らぎと静寂をもたらすヒーリングサウンドや
せせらぎや波の音、野鳥の声などの自然音はいかがでしょうか?

心を癒すヒプノセラピー サウンドヒーリングワークショップ


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